16 lat wzrost

Jak powinien wyglondać tening na szybkość ? ile minut przerwa między powtórzeniami ? jakie ćwiczenia ? jakie serie ? Może ktoś dać linka do treningu na szybkość ? bo ja szukałem ale nic nieznalazłem. DANE: Wiek: 16 lat Staż treningowy: 6 miesięcy Wcześniejszy paln: masa Cel teraz: szybkość Waga: 73kg wzrost: 185cm

[...] wiem, że było milion takich postów, ale chyba każdy chce uzyskać Wasze info na swój temat...Ten temat wydał mi się odpowiedni do tego...Więc mam 171 cm wzrotu i 16 lat - w lipcu bede miał 17. Mój stary ma tyle co ja - 171, mama 164...Mój wymarzony wzrost to 180 ... ale coś koło tego (np.178) też nie byłby zły...Moje pytanie brzmi, jak [...]

Witam. Zapewne nigdy nie napisałbym żadnego tematu gdyby nie jeden problem - odstające łopatki. Chciałbym poznać wasze opinie odnośnie ćwiczeń. Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 180 cm Staż treningowy: Początkujący (Od roku ćwiczę pompki - lecz nieregularnie) Zatem co w moim przypadku najlepiej skorygowałoby łopatki? Ćwiczenia z drążkiem, [...]

[...] to niewiem od czego zaczac z czego ta dieta sie powinna składać ,ile posiłków itp. dodam ze szukam w necie ale ciagle wyswietla sie tylko na ujemnym bilansie i nic wiecej . dlatego tez zakladam ten temat i prosze o pomoc ... krotkie inforamcje o mnie mam 15 lat, wzrost 183 cm, waga 74 kilo dodam ze ostatnio schudlem 16 kilo ... z gory dzieki :p

Witam, proszę o pomoc w dobraniu diety, i zestawu ćwiczeń na efekty (siła, wytrzymałość). Waga: 70 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 16 lat Nie mam żadnego nadmiaru tłuszczu, na brzuchu widać lekki zarys mięśni. Jaki polecicie trening ogólnorozwojowy i na jaki okres czasu? Na siłownie raczej nie mam czasu chodzić, ale chętnie zakupie potrzebny sprzęt dla [...]

Witam. Mam 16 lat , waga:52kg ;/ , wzrost 178cm. Dieta jest jak najbardziej ale bardzo trudno jest mi zgrubnąć ,lekarz nawet mowił ,że mam bardzo dobra przemiane materii. Ćwicze na silce 2 razy w tygodniu wtorek i czwartke.Stosowalem gainery ale nie wiele to dalo ale wtedy jeszcze nie cwiczyel na silce. I tutaj moja prosba. Co zrobić aby przybrać [...]

Witajcie, jestem Patryk, jestem w 1 klasie liceum o profilu wojskowym czyli mam 16 lat. Moja waga to 67 kg. Wzrost 177, chciałbym zrobić coś ze sobą bo dotychczas siedzę przed komputerem gram albo siedzę i zanudzam się. Idzie zima więc to chyba najlepszy moment na przybranie masy. Wiem że najważniejsza jest teoria i dieta, lecz mi jej brak. Nie [...]

Siema, mam 16 lat mój staż to około 1 roku ćwiczeń. Zakupiłem Nitro 1, w capsach mam ich 150, jak byście to rozpisali, kupilem też gainera 737, ale zastanawiam sie czy brac go juz teraz czy dopiero na nastepny cykl? Proszę o sugestię, za rzeczową pomoc, Sogi ! Moje dane: waga: 78 kg wzrost 185 + jeszcze dieta Zmieniony przez - wikt w dniu [...]

Witam, zacznijmy od tego, że jestem dośc szczupły waga: 52 wzrost: 170/171 wiek :16 lat, zamierzam się wziąsc za siebie aby mięsnie urosły poprawic swoją "szczupłą" sylwetke na własnie umięsnioną, jaka dieta? posiadam tylko hantle 2x5kg nigdy nie cwiczyłem hantlami itp. więc dla mnie i te tylko 2x5 jest wysiłkiem, także co mam jeśc i jak mam [...]

Witam, ważę 64kg, wzrost 185cm i 16 lat, mam zamiar wagę podbić do 70kg, a potem utrzymać ją na takiej wartości. Czy uważacie, że taka wagą będzie dobra, abym w miarę wyglądał i żeby było z czego robić masę mięśniową, czy jeszcze wyżej tą wagę podbić? I mam pytanie czy ta dieta jest dobra, aby zdobyć masę? Totalnie się na tym nie znam, a więc [...]

Wiek: 16 lat Waga: 77 kg Wzrost: 177 zapotrzebowanie: ok 3200 kalori (jestem endomorfikiem wiec wierze, ze jest mniejsze }:-( ) http://img46.imageshack.us/img46/8984/aszzzzzzzzz2.jpg http://img854.imageshack.us/img854/7341/aszzzzzzzzz.jpg (to jest przykladowy dzien, normalnie nie jadam tyle twarogu ale tez inne zrodla bialka ) Zmieniony przez - [...]

wiek 16 lat 7 miesięcy waga/wzrost 185/76 (9-11%) staż treningowy Rok cel cyklu Masa stosowane już wcześniej suplementy Kreta,BCAA,Witaminki,OX PUMPY stosowane wcześniej spalacze Nie pamiętam. ilość dni wolnych od kreatyny brak Czy w tym wieku mogę wsiąść jakieś lżejsze SARM`y nie wymagające odbloku? Czy po prostu zepsuje mi to gospodarkę [...]

Witam Od jakiegoś czasu zauważyłem że nie rosnę mam 16 lat 168cm i 73kg. Tutaj zaczyna sie moje pytanie czy ten wzrost jest odpowiedni czy może powinienem zgłosić sie z tym do lekarza. Nie ukrywam ze mam przez to kompleksy ponieważ wszyscy z moich znajomych są wyżsi. Wczoraj kolega podsunął mi pomysł żebym spróbował wziąć hormon wzrostu to [...]

Witam Pisz ten post żebyście mi doradzili.. Chciał bym przybrać na masie Obecnie ważę 52kg wzrost 180cm ;/ 16 lat Stosuje dietę ale coś słabo kg mi wchodzi Mam do wydania ok 600zl więc cena nie gra roli Co byście mi poradzili brałem już: gain bolic 6000 x2 olimp SUPER WHEY GAINER 4000 x1 Ćwiczę od ponad 2 miś. Co byście mi proponowali jakiś [...]

Mam 16 lat, mam 179-180 cm wzrostu waże 84 kg. Od pewnego czasu praktycznie już tak jak bym nie rósł:/. Czy jest to możliwe ze w tym wieku co jestem mój wzrost uległ "zahamowaniu",znaczy sie ze wiecej juz nie urosne?? Kiedys rosłęm około 10cm na rok jak byłem młodszy i zawsze byłem tym jednym z wyższych, a teraz sie kurcze odmieniło :P. Moi [...]

[...] kg biceps 33 cm niestety zamiast ladnego brzucha mam sadelko , musze do wakacji to zmienic w kaloryfer , prosze o pomoc nie prowadze diety jakby ktos mogl mi napisac jakies cwiczenia albo dietke BEDE BARDZO WDZIECZNY ZA JAKIES WSKAZOWKI ITP jestem ektomorfikiem ( nie wiem czy dobrze napisalem , ale latwo mi zrobic mase , a ciezko rzezbe )

Witam nazywam się Piotrek mam 16 lat i chodzę na siłownie od 5miesięcy. Moje parametry: Wzrost:172cm Waga:60kg Chciałbym się spytać jak najlepiej ćwiczyć oraz dobrać dietę i czy warto zakupić jakieś odżywki myślałem coś o białku na masę oraz AAKG Mega Hardcore na siłe oraz również masę. Chodzę od 4-6dni na siłownie. Czas spędzania to średnio do [...]

Wiek : 16 lat Waga : ok. 55kg Wzrost : 182 cm Witam. Chciałbym zacząć trenować. Problem jest w tym, że mam tylko sztangielki ( 2x 15kg ). Chciałbym, żeby ktoś ułożył mi plan treningowy z dokładnym omówieniem ćwiczeń PON - SOB.Jeśli podałem za mało informacji proszę pisać .

[...] z chleba razowego ( ser biały, mało roślinne ) -Jabłko III Posiłek 12:30 -2 kanapki z chleba razowego ( ser biały, mało roślinne ) -Jabłko Posiłek przed treningowy ( 16-17 ) -Ryż na mleku -Owoc Po treningu ( 17-18 ) -Makaron na mleku -Serek wiejski / jaja 3 szt Kolacja ok. 20-21 biały ser oliwa z oliwek WAGA: 69 kg WIEK: 15 lat WZROST: 178 cm

Mam 16 lat, waze 72 kg, wzrost - 176 cm. Cwicze 4 miesiace i zastanawiam sie nad kupnem jednego z tych dwoch bialek: 1. http://treconline.net/product_info.php?cPath=117_120&products_id=952 2. http://treconline.net/product_info.php?cPath=117_120&products_id=984 Chcialbym sie dowiedziec ktore z powyzej wymienionych jest "skuteczniejsze". Czy szkodza [...]